كيفية تهدئة طفلك أثناء نوبات الهلع والخوف أثناء الليل

🌙 فهم الكوابيس الليلية

الكوابيس الليلية هي نوبات من الخوف الشديد والصراخ والانفعال تحدث أثناء النوم. وهي أكثر شيوعًا بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و12 عامًا، ولكنها قد تحدث أيضًا عند الأطفال الصغار.

أثناء نوبة الرعب الليلي، قد يجلس طفلك في السرير ويصرخ ويضرب بقوة ويبدو مستيقظًا، لكنه في الواقع في نوم عميق. وقد لا يتعرف عليك أو يستجيب لصوتك.

قد تكون هذه النوبات مخيفة عند مشاهدتها، ولكن من المهم أن تتذكري أن طفلك لا يشعر بالخوف الذي يظهره بالفعل. ومن المرجح أنه لن يتذكر أي شيء عن هذا الحدث في الصباح.

😟 الكوابيس مقابل الرعب الليلي: الاختلافات الرئيسية

من السهل الخلط بين الكوابيس والكوابيس الليلية، لكنهما اضطرابان مختلفان في النوم. تحدث الكوابيس أثناء مرحلة حركة العين السريعة (REM)، وهي مرحلة النوم المرتبطة بالأحلام.

فيما يلي مقارنة للمساعدة في التمييز بينهما:

• ✔️ الكوابيس: تحدث أثناء مرحلة حركة العين السريعة، وعادة في وقت لاحق من الليل.
• ✔️ الكوابيس الليلية: تحدث أثناء النوم غير المرتبط بحركة العين السريعة، وعادةً في الساعات القليلة الأولى بعد النوم.
• ✔️ الكوابيس: عادة ما يكون الطفل مستيقظًا ويستطيع أن يتذكر الحلم.
• ✔️ الكوابيس الليلية: حيث يكون الطفل في نوم عميق ولن يتذكر الحلقة.
• ✔️ الكوابيس: عادةً ما يمكن تهدئة الطفل وطمأنته.
• ✔️ الكوابيس الليلية: قد يكون الطفل غير قابل للتعزية ومقاومًا للراحة.

🛡️ كيفية الاستجابة أثناء نوبة الرعب الليلي

أهم شيء يجب تذكره أثناء نوبة الرعب الليلي هو الحفاظ على هدوئك وضمان سلامة طفلك. إليك ما يجب عليك فعله:

• ✔️ حافظ على هدوئك: طفلك ليس في خطر حقيقي، على الرغم من أنه يبدو منزعجًا.
• ✔️ ضمان السلامة: تأكد من أن المنطقة المحيطة خالية من أي مخاطر قد تسبب إصابة. قم بتوجيههم برفق بعيدًا عن الجدران أو الأثاث إذا كانوا يضربون.
• ✔️ لا تحاول إيقاظهم: إن إيقاظ الطفل أثناء نوبة الرعب الليلي يمكن أن يطيل مدة النوبة ويجعله أكثر انزعاجًا.
• ✔️ المراقبة والحماية: ابق بالقرب من طفلك وراقبه حتى تمر النوبة.
• ✔️ تحدث بهدوء: يمكنك محاولة التحدث إلى طفلك بصوت هادئ ومريح، ولكن لا تتوقع منه الاستجابة.

🧸 معالجة مخاوف الليل

تختلف المخاوف الليلية عن الكوابيس الليلية. فهي غالبًا ما ترتبط بقلق الانفصال، أو الخوف من الظلام، أو القلق بشأن الوحوش أو المخلوقات الخيالية الأخرى.

إليك بعض الاستراتيجيات لمساعدة طفلك على التغلب على مخاوفه الليلية:

• ✔️ إنشاء روتين مريح قبل النوم: يمكن أن يساعد الروتين المنتظم طفلك على الشعور بالأمان. يتضمن أنشطة مهدئة مثل الاستحمام بماء دافئ أو قراءة قصة أو غناء تهويدة.
• ✔️ توفير شيء مريح: يمكن للبطانية المفضلة أو الحيوان المحشو أو اللعبة أن توفر إحساسًا بالأمان والراحة.
• ✔️ استخدم ضوءًا ليليًا: يمكن أن يساعد الضوء الليلي الخافت في تخفيف الخوف من الظلام.
• ✔️ طمأن طفلك وتأكد من صحته: اعترف بمخاوف طفلك وطمئنه بأنه آمن. تجنب تجاهل مشاعره أو إخباره بعدم الخوف.
• ✔️ التحقق من القلق الكامن: في بعض الأحيان، قد تكون المخاوف الليلية علامة على القلق الكامن. إذا كنت قلقًا، فتحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك.

😴 تعزيز عادات النوم الصحية

إن إرساء عادات نوم صحية يمكن أن يساعد في تقليل تكرار نوبات الرعب الليلي والمخاوف الليلية. ضع في اعتبارك النصائح التالية:

• ✔️ حافظ على جدول نوم ثابت: ضع طفلك في السرير وأيقظه في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
• ✔️ إنشاء بيئة نوم هادئة: تأكدي من أن غرفة طفلك مظلمة وهادئة وباردة.
• ✔️ تجنب الإفراط في التحفيز قبل النوم: حدد وقت الشاشة وتجنب الأنشطة المحفزة في الساعة التي تسبق النوم.
• ✔️ تأكد من الحصول على قيلولة كافية أثناء النهار: يمكن أن يؤدي التعب الشديد إلى زيادة احتمالية حدوث اضطرابات النوم.
• ✔️ معالجة أي حالات طبية كامنة: في بعض الأحيان، قد تحدث اضطرابات النوم بسبب حالات طبية مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو الحساسية. تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك إذا كانت لديك أي مخاوف.

من خلال إنشاء روتين ثابت وهادئ لوقت النوم، يمكنك تحسين جودة نوم طفلك بشكل كبير وتقليل حدوث الكوابيس والمخاوف الليلية.

👨‍⚕️ متى تطلب المساعدة من المتخصصين

على الرغم من أن الكوابيس والمخاوف الليلية عادة ما تكون غير ضارة وتختفي من تلقاء نفسها، إلا أن هناك مواقف معينة يكون من المهم فيها طلب المساعدة المهنية.

• ✔️ الكوابيس الليلية المتكررة: إذا كان طفلك يعاني من الكوابيس الليلية عدة مرات في الأسبوع، فمن الجيد التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك.
• ✔️ القلق أثناء النهار: إذا كان طفلك يعاني أيضًا من قلق كبير أثناء النهار، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أساسية.
• ✔️ المشي أثناء النوم: إذا كان طفلك يمشي أثناء نومه أثناء نوبات الرعب الليلي، فمن المهم التأكد من سلامته ومناقشة الأمر مع طبيبك.
• ✔️ اضطراب النوم: إذا كانت اضطرابات نوم طفلك تؤثر بشكل كبير على أدائه أثناء النهار أو على صحتك، فاطلب التوجيه المهني.
• ✔️ حالة طبية مشتبه بها: إذا كنت تشك في أن الحالة الطبية قد تساهم في مشاكل النوم لدى طفلك، فاستشر طبيب الأطفال الخاص بك.

يمكن أن يساعدك أخصائي الرعاية الصحية في تحديد أي مشكلات أساسية وتطوير خطة لمعالجة مشاكل نوم طفلك.

❤️ تقديم الدعم المستمر

قد يكون التعامل مع الكوابيس والمخاوف الليلية أمرًا صعبًا بالنسبة للوالدين. تذكر أن تتحلى بالصبر والثبات في التعامل. إن خلق بيئة آمنة وداعمة يمكن أن يساعد طفلك على الشعور بالأمان وتعزيز النوم الهادئ.

من خلال فهم الاختلافات بين الكوابيس والكوابيس الليلية، وتنفيذ استراتيجيات التهدئة، وتأسيس عادات نوم صحية، يمكنك تهدئة طفلك بشكل فعال ومساعدته على التغلب على اضطرابات النوم الشائعة هذه.

تذكري استشارة طبيب الأطفال إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن نوم طفلك أو سلامته. إن حبك ودعمك المستمرين سيحدثان فرقًا كبيرًا في رحلة طفلك نحو ليالي هادئة.