أول 24 ساعة بعد الولادة: الأعراض الشائعة والعلاجات

✔️ الأعراض الجسدية الشائعة

يخضع الجسم للعديد من التغيرات في الساعات التي تلي الولادة مباشرة. وتعتبر هذه التغيرات جزءًا طبيعيًا من عملية الشفاء. إن الوعي بهذه الأعراض المحتملة يسمح بإدارة أفضل وتقليل القلق.

انقباضات الرحم (آلام ما بعد الولادة)

بعد الولادة، يبدأ الرحم في الانقباض ليعود إلى حجمه قبل الحمل. ويمكن أن تشبه هذه الانقباضات، التي تسمى غالبًا بآلام ما بعد الولادة، تقلصات الدورة الشهرية، وتميل إلى أن تكون أكثر شدة مع كل حمل لاحق. كما يمكن أن تزيد الرضاعة الطبيعية من حدة هذه الانقباضات لأنها تفرز هرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون يحفز انقباضات الرحم.

• العلاج: يمكن أن تساعد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين في السيطرة على الألم. كما يمكن أن يساعد وضع كمادات دافئة على البطن في تخفيف الألم.
• الإجراء: تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول خيارات إدارة الألم الآمنة.

النزيف المهبلي (النفاس)

يعد النزيف المهبلي، المعروف باسم النفاس، أمرًا طبيعيًا بعد الولادة مع تخلص الرحم من بطانته. وعادة ما يكون النزيف غزيرًا في الأيام القليلة الأولى ثم يقل تدريجيًا على مدار عدة أسابيع. ويتغير لون النفاس من الأحمر الفاتح إلى البني الوردي ثم إلى الأبيض المصفر في النهاية.

• العلاج: استخدمي فوط ما بعد الولادة المخصصة للتدفق الغزير. تجنبي السدادات القطنية، لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بالعدوى. قومي بتغيير الفوط بشكل متكرر للحفاظ على النظافة.
• الإجراء: اتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعانين من نزيف حاد (نقع فوطة صحية في ساعة واحدة)، أو جلطات دموية كبيرة، أو رائحة كريهة، لأن هذه قد تشير إلى حدوث مضاعفات.

ألم وتورم العجان

قد تعاني منطقة العجان، وهي المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج، من الألم والتورم والكدمات، خاصة إذا كنت قد خضعت لولادة مهبلية أو خضعت لشق العجان. وقد يؤدي هذا الانزعاج إلى صعوبة الجلوس والمشي.

• العلاج: ضعي كمادات الثلج على العجان لمدة 10 إلى 20 دقيقة في كل مرة، عدة مرات في اليوم. كما يمكن أن توفر حمامات المقعدة (نقع العجان في الماء الدافئ) الراحة. استخدمي وسادة على شكل دونات للجلوس بشكل مريح.
• الإجراء: حافظ على المنطقة نظيفة وجافة لمنع العدوى. جفف المنطقة برفق بعد استخدام الحمام.

احتقان الثدي

يحدث احتقان الثدي عندما يصبح الثدي ممتلئًا بالحليب بشكل مفرط، مما يجعله صلبًا ومنتفخًا ومؤلمًا. يحدث هذا عادةً بعد أيام قليلة من الولادة مع زيادة إدرار الحليب. حتى إذا كنت لا ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فقد يحدث احتقان الثدي.

• العلاج (للأمهات المرضعات): إرضاع الطفل بشكل متكرر لتخفيف الضغط. تأكدي من أن الطفل يرضع بشكل صحيح. ضعي كمادات دافئة قبل الرضاعة لتشجيع تدفق الحليب، وكمادات باردة بعد الرضاعة لتقليل التورم.
• العلاج (للأمهات غير المرضعات): ارتدي حمالة صدر داعمة. تجنبي تحفيز الثديين. ضعي كمادات باردة لتقليل التورم وعدم الراحة. يمكن أن تساعد أيضًا مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية.
• الإجراء: إذا كان الألم شديدًا أو مصحوبًا بالحمى، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

تعب

يعد الإرهاق أمرًا شائعًا للغاية في أول 24 ساعة بعد الولادة. تتطلب عملية المخاض والولادة مجهودًا بدنيًا كبيرًا، وقد يؤدي قلة النوم في المستشفى إلى تفاقم الإرهاق. كما تساهم التغيرات الهرمونية أيضًا في الشعور بالتعب.

• العلاج: الراحة قدر الإمكان. قبول المساعدة من العائلة والأصدقاء. إعطاء الأولوية للنوم عندما ينام الطفل.
• الإجراء: تجنبي بذل مجهود زائد. ركزي على التعافي والتواصل مع طفلك.

❤️ التغيرات العاطفية

إن “كآبة ما بعد الولادة” تجربة شائعة لدى العديد من الأمهات الجدد. وترجع هذه التقلبات العاطفية إلى حد كبير إلى التحولات الهرمونية والضغوط التي تتعرض لها الأمهات الجدد أثناء الولادة.

كآبة ما بعد الولادة

تتميز الكآبة النفاسية بمشاعر الحزن والقلق والانفعال والبكاء. تبدأ هذه المشاعر عادة بعد أيام قليلة من الولادة وتختفي عادة في غضون أسبوعين.

• العلاج: احصل على قسط كبير من الراحة. تحدث إلى شريكك أو عائلتك أو أصدقائك حول مشاعرك. شارك في أنشطة العناية الذاتية مثل الاستحمام بماء دافئ أو قراءة كتاب.
• الإجراء: إذا استمرت الكآبة بعد الولادة لأكثر من أسبوعين أو تفاقمت، فاطلبي المساعدة من متخصص. الاكتئاب بعد الولادة هو حالة أكثر خطورة تتطلب العلاج.

قلق

يعد القلق من المشاعر الشائعة في فترة ما بعد الولادة. وقد تشعر الأمهات الجدد بالقلق بشأن صحة أطفالهن، وقدرتهم على رعايتهم، والتغيرات التي تطرأ على حياتهم.

• العلاج: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل. انضم إلى مجموعة دعم للآباء الجدد. اطلب الطمأنينة من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة الموثوق بهم.
• الإجراء: إذا كان القلق شديدًا أو يؤثر على قدرتك على العمل، فاطلب المساعدة المتخصصة.

💧 الرعاية الجسدية والراحة

إن إعطاء الأولوية للرعاية الجسدية أمر ضروري للتعافي السلس بعد الولادة. يمكن للتدابير البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في راحتك وشفائك.

صحة

إن الحفاظ على النظافة الجيدة أمر بالغ الأهمية لمنع العدوى وتعزيز الشفاء.

• التوصية: اغسلي يديك بشكل متكرر، وخاصة بعد استخدام الحمام وقبل الرضاعة الطبيعية. نظفي منطقة العجان بلطف بالماء الدافئ والصابون المعتدل بعد كل حركة أمعاء.

تَغذِيَة

التغذية السليمة تدعم الشفاء ومستويات الطاقة.

• التوصية: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة. اشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم. تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والكافيين المفرط.

استراحة

إن الراحة الكافية ضرورية للتعافي.

• التوصية: النوم عندما ينام الطفل. تجنب الإجهاد المفرط. اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء لرعاية الطفل والقيام بالمهام المنزلية.

👶 أساسيات رعاية الأطفال حديثي الولادة

بينما تركزين على تعافيك، ستعتنين أيضًا بمولودك الجديد. إن فهم ممارسات رعاية المولود الجديد الأساسية يمكن أن يسهل عملية الانتقال.

تغذية

سواء كنت تقومين بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية أو باستخدام الحليب الصناعي، تأكدي من أن طفلك يحصل على التغذية الكافية.

• الرضاعة الطبيعية: إرضاع الطفل عند الطلب، كل ساعتين إلى ثلاث ساعات عادةً. تأكدي من أن الطفل يرضع بشكل صحيح.
• التغذية بالحليب الصناعي: اتبعي توصيات طبيب الأطفال فيما يتعلق بكمية وتكرار الرضاعة.

تغيير الحفاضات

قم بتغيير الحفاضات بشكل متكرر للحفاظ على نظافة الطفل وجفافه.

• التوصية: قم بتغيير الحفاضات كل ساعتين إلى ثلاث ساعات أو كلما أصبحت متسخة. نظف منطقة الحفاضات برفق باستخدام مناديل أو قطعة قماش ناعمة وماء دافئ.

النوم الآمن

مارس عادات النوم الآمنة لتقليل خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS).

• التوصية: ضعي طفلك على ظهره لينام على مرتبة ثابتة في سرير الأطفال أو سرير الأطفال. تجنبي استخدام أغطية أو وسائد أو مصدات فضفاضة.