ماذا تطعمين طفلك: دليل تقويم التغذية الكامل

👶 فهم أساسيات تغذية الرضع

قبل الخوض في جدول التغذية التفصيلي، من المهم أن ندرك بعض المبادئ الأساسية. ستكون هذه المبادئ بمثابة الأساس لاتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الاحتياجات الغذائية لطفلك.

• حليب الأم أو الحليب الصناعي: خلال الأشهر الستة الأولى، يجب أن يكون حليب الأم أو الحليب الصناعي المصدر الأساسي للتغذية.
• إشارات الاستعداد: ابحث عن علامات الاستعداد للأطعمة الصلبة، مثل التحكم الجيد في الرأس، والقدرة على الجلوس بشكل مستقيم مع الدعم، وإظهار الاهتمام بالطعام.
• الأطعمة المكونة من مكون واحد: عند تقديم الأطعمة الصلبة، ابدأ بالمهروسات المكونة من مكون واحد لتحديد الحساسية المحتملة.
• تقديم المواد المسببة للحساسية الشائعة في وقت مبكر: تقترح الإرشادات تقديم المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل الفول السوداني والبيض ومنتجات الألبان في وقت مبكر وبشكل متكرر.

🗓️ تقويم التغذية: دليل شهري

6-7 أشهر: التذوق الأول

عادةً ما يكون هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه الآباء في تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك. ابدأ ببطء وتحلى بالصبر، لأن طفلك لا يزال يتعلم كيفية تناول الطعام.

• الأطعمة الموصى بها: الحبوب الكاملة المدعمة بالحديد (مثل حبوب الأرز)، والفواكه المهروسة (الموز، والأفوكادو، وصلصة التفاح)، والخضروات المهروسة (البطاطا الحلوة، والقرع، والجزر).
• حجم الحصص: ابدأ بـ1-2 ملعقة كبيرة مرة واحدة يوميًا، وزدها تدريجيًا إلى 2-3 مرات يوميًا.
• نصائح مهمة: قدمي الأطعمة بعد الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية. تأكدي من أن المهروس ناعم وخالٍ من التكتلات.

7-8 أشهر: توسيع اللوحة

مع شعور طفلك بالراحة تجاه الأطعمة الصلبة، يمكنك تقديم مجموعة أكبر من النكهات والأنسجة.

• الأطعمة الموصى بها: اللحوم المهروسة (دجاج، لحم بقري)، والزبادي، والبقوليات المطبوخة والمهروسة (الفاصوليا، العدس)، ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.
• حجم الحصص: قم بزيادة حجم الحصص إلى 3-4 ملاعق كبيرة، 2-3 مرات في اليوم.
• نصائح هامة: قدمي الأطعمة الجديدة واحدة تلو الأخرى، وانتظري 2-3 أيام قبل تقديم نوع آخر، لمراقبة ردود الفعل التحسسية.

8-10 أشهر: مقدمة عن القوام

الآن هو الوقت المناسب للبدء في إضافة المزيد من القوام إلى طعام طفلك، فهذا يساعده على تطوير مهارات المضغ لديه.

• الأطعمة الموصى بها: الفواكه والخضروات المهروسة، والمعكرونة المطبوخة الناعمة، وقطع صغيرة من الدجاج أو السمك المطبوخ، والأطعمة التي تؤكل بالأصابع مثل الفواكه والخضروات المطبوخة.
• أحجام الحصص: قدم حوالي ¼ إلى ½ كوب من الطعام في كل وجبة، 3 مرات في اليوم، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة.
• نصائح مهمة: تأكد من أن الأطعمة التي تؤكل باليد طرية وسهلة المضغ. وتجنب الأطعمة التي قد تسبب الاختناق، مثل العنب الكامل والمكسرات والفشار.

10-12 شهرًا: وجبات عائلية

في هذه المرحلة، يجب أن يكون طفلك قادرًا على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشاركة في الوجبات العائلية.

• الأطعمة الموصى بها: معظم الأطعمة التي يتناولها باقي أفراد الأسرة (مع تعديلها لتصبح طرية وسهلة المضغ)، بما في ذلك مجموعة متنوعة من البروتينات والحبوب والفواكه والخضروات.
• أحجام الحصص: قدم حوالي ½ إلى ¾ كوب من الطعام لكل وجبة، 3 مرات في اليوم، بالإضافة إلى 1-2 وجبة خفيفة.
• نصائح مهمة: استمري في تقديم حليب الثدي أو الحليب الصناعي، ولكن يجب أن تكون الأطعمة الصلبة الآن المصدر الأساسي للتغذية. تجنبي إضافة الملح أو السكر أو العسل إلى طعام طفلك.

🍎 نموذج جدول التغذية

هذه مجرد عينة، ويجب عليك تعديلها بناءً على احتياجات طفلك وتفضيلاته الفردية.

6-7 أشهر

• الإفطار: حليب الأم أو الحليب الصناعي، يليه 1-2 ملعقة كبيرة من حبوب الأرز المدعمة بالحديد.
• الغداء: حليب الأم أو الحليب الصناعي، متبوعًا بـ1-2 ملعقة كبيرة من الفاكهة المهروسة (مثل صلصة التفاح).
• العشاء: حليب الأم أو الحليب الصناعي، يليه 1-2 ملعقة كبيرة من الخضار المهروسة (مثل البطاطا الحلوة).

7-8 أشهر

• وجبة الإفطار: حليب الأم أو الحليب الصناعي، يليه 2-3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان مع الفاكهة المهروسة.
• الغداء: حليب الأم أو الحليب الصناعي، يليه 2-3 ملاعق كبيرة من الخضار المهروسة واللحوم.
• العشاء: حليب الأم أو الحليب الصناعي، يليه 2-3 ملاعق كبيرة من العدس أو الفاصوليا المهروسة.

8-10 أشهر

• الإفطار: حليب الأم أو الحليب الصناعي، يليه ربع كوب من الزبادي مع الفاكهة المهروسة.
• الغداء: حليب الأم أو الحليب الصناعي، يليه ربع كوب من الخضار المهروسة وقطع صغيرة من الدجاج.
• العشاء: حليب الأم أو الحليب الصناعي، يليه ربع كوب من المعكرونة المسلوقة مع صلصة الطماطم.
• الوجبات الخفيفة: قطع فواكه طرية، وأعواد خضار مطبوخة.

10-12 شهرًا

• الإفطار: حليب الأم أو الحليب الصناعي، يليه نصف كوب من الحبوب مع الحليب والفواكه.
• الغداء: حليب الأم أو الحليب الصناعي، يليه نصف كوب من الخضار المقطعة واللحوم والحبوب.
• العشاء: حليب الأم أو الحليب الصناعي، يليه نصف كوب من وجبة عائلية (معدلة لتكون طرية وسهلة المضغ).
• الوجبات الخفيفة: مكعبات الجبن، البسكويت، شرائح الفاكهة.

⚠️ معالجة المخاوف الشائعة

قد يثير تقديم الأطعمة الصلبة العديد من الأسئلة والمخاوف. وفيما يلي بعض المشكلات الشائعة وكيفية معالجتها.

• التفاعلات التحسسية: قم بتقديم الأطعمة الجديدة واحدة تلو الأخرى وراقب علامات التفاعلات التحسسية، مثل الطفح الجلدي، أو الشرى، أو القيء، أو الإسهال.
• الإمساك: تأكدي من حصول طفلك على ما يكفي من الألياف من خلال تقديم الفواكه والخضروات له. كما يمكن لعصير البرقوق أن يساعد أيضًا.
• رفض تناول الطعام: لا تجبر طفلك على تناول الطعام. حاول مرة أخرى لاحقًا، وقدم له مجموعة متنوعة من الأطعمة.
• مخاطر الاختناق: تجنب الأطعمة التي تشكل خطر الاختناق، مثل العنب الكامل، والمكسرات، والفشار، والحلوى الصلبة.

💡 نصائح للتغذية الناجحة

فيما يلي بعض النصائح العملية لجعل أوقات تناول الطعام ممتعة وناجحة لك ولطفلك.

• خلق بيئة إيجابية: جعل وقت تناول الطعام مريحًا وممتعًا.
• تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة: عرّف طفلك على مجموعة واسعة من النكهات والأنسجة.
• تحلي بالصبر: قد يستغرق الأمر عدة محاولات حتى يقبل طفلك طعامًا جديدًا.
• أشرك طفلك: دعي طفلك يلمس طعامه ويستكشفه.
• استمعي إلى إشارات طفلك: انتبهي إلى إشارات الجوع والشبع.

🌱الخلاصة​

إن تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك يمثل مرحلة مهمة في نموه. ومن خلال اتباع جدول تغذية منظم والانتباه إلى إشارات طفلك، يمكنك ضمان حصوله على التغذية التي يحتاجها لينمو وينمو. تذكري أن تكوني صبورة ومرنة وتستمتعي بعملية مشاهدة طفلك يستكشف الأذواق والقوام الجديدة. إن إطعام طفلك لا يقتصر على توفير التغذية فحسب، بل يتعلق بتعزيز علاقة إيجابية مع الطعام تدوم مدى الحياة.

استشيري دائمًا طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية المعتمد للحصول على نصائح شخصية حول جدول تغذية طفلك واحتياجاته الغذائية. يمكنهم تقديم توصيات مخصصة بناءً على الظروف الفردية لطفلك وتاريخه الصحي. مع التوجيه الصحيح وقليل من الصبر، يمكنك التنقل بثقة في عالم تغذية الرضع ووضع طفلك على مسار عادات الأكل الصحية.