يمكن أن يكون المغص، الذي يتسم بالبكاء المفرط لدى الرضع الأصحاء، تجربة مرهقة لكل من الطفل والوالدين. يستكشف العديد من الآباء علاجات مختلفة، وأحد المجالات التي تحظى باهتمام متزايد هو النظام الغذائي للأم المرضعة. إن فهم كيف يمكن للتغييرات الغذائية أن تقلل من المغص لدى الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية قد يوفر الراحة ويحسن من صحة الأم والطفل. تتعمق هذه المقالة في الروابط المحتملة بين النظام الغذائي للأم ومغص الرضيع، وتقدم نصائح عملية ورؤى.
فهم المغص وأسبابه المحتملة
يُعرَّف المغص عمومًا بأنه البكاء لأكثر من ثلاث ساعات يوميًا، لأكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع، لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل لدى طفل يتمتع بصحة جيدة. وفي حين لا يزال السبب الدقيق للمغص غير معروف، يُعتقد أن هناك عدة عوامل تساهم في حدوثه، بما في ذلك:
- الجهاز الهضمي غير الناضج
- الغازات والانتفاخات
- حساسية الطعام أو الحساسية
- التحفيز المفرط
- مزاج الطفل
من المهم أن تتذكري أن المغص حالة ذاتية الشفاء، وعادة ما تختفي بحلول الشهر الرابع من العمر. ومع ذلك، فإن إيجاد طرق لتهدئة طفلك وتهدئته خلال هذه الفترة أمر بالغ الأهمية.
العلاقة بين النظام الغذائي للأم ومغص الرضيع
على الرغم من أن حالات المغص لا ترتبط جميعها بالنظام الغذائي، إلا أن بعض الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية قد يعانون من أعراض بسبب بعض الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي لأمهاتهم. يمكن أن تمر هذه الأطعمة عبر حليب الثدي وقد تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي للطفل. يمكن أن يؤدي تحديد هذه الأطعمة المحفزة والتخلص منها في بعض الأحيان إلى انخفاض كبير في أعراض المغص.
تختلف حساسية الطعام عن الحساسية. فالحساسية تنطوي على استجابة مناعية، في حين ترتبط الحساسية غالبًا بعدم الراحة الهضمية. وتشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
- منتجات الألبان
- منتجات الصويا
- الكافيين
- الأطعمة الحارة
- بعض الخضروات مثل البروكلي والملفوف والبصل
من الضروري التعامل مع التغييرات الغذائية بحذر ومنهجية لتجنب القيود غير الضرورية. يوصى بشدة باستشارة أخصائي رعاية صحية أو أخصائي تغذية مسجل.
تحديد الأطعمة التي قد تسبب الغثيان
النظام الغذائي الإقصائي هو نهج شائع لتحديد الأطعمة التي قد تسبب الحساسية. ويتضمن ذلك إزالة الأطعمة المشتبه بها من النظام الغذائي للأم لفترة من الوقت (عادةً من أسبوع إلى أسبوعين) ثم إعادة تقديمها تدريجيًا واحدة تلو الأخرى لمراقبة رد فعل الطفل.
فيما يلي دليل خطوة بخطوة:
- ابدأ بالألبان: غالبًا ما تكون الألبان أول الأطعمة التي يجب التخلص منها. قم بإزالة جميع منتجات الألبان (الحليب والجبن والزبادي والآيس كريم) من نظامك الغذائي لمدة أسبوع واحد على الأقل.
- راقب طفلك: راقب طفلك بحثًا عن أي تغيرات في أعراض المغص أثناء فترة الإخراج. احتفظ بسجل تفصيلي لأنماط البكاء وعادات التغذية وحركات الأمعاء.
- إعادة إدخال منتجات الألبان: بعد مرور أسبوع إلى أسبوعين، أعيدي إدخال منتجات الألبان بكميات صغيرة. استمري في مراقبة طفلك بحثًا عن أي ردود فعل سلبية، مثل زيادة البكاء أو الغازات أو تغيرات في قوام البراز.
- كرر ذلك مع أطعمة أخرى: إذا لم يكن الألبان هو السبب، كرر العملية مع أطعمة أخرى محتملة قد تؤدي إلى حدوث الغثيان مثل فول الصويا أو الكافيين أو الخضروات الصليبية.
من المهم للغاية استبعاد مجموعة غذائية واحدة فقط في كل مرة لتحديد مصدر المشكلة بدقة. كما يجب التأكد من حصولك على التغذية الكافية أثناء عملية الاستبعاد.
تغييرات غذائية محددة ينبغي مراعاتها
فيما يلي بعض التغييرات الغذائية المحددة التي يمكن للأمهات المرضعات أخذها في الاعتبار لتقليل المغص عند أطفالهن:
- تجنب منتجات الألبان: عدم تحمل بروتين حليب الأبقار مشكلة شائعة لدى الرضع. قد يساعد التحول إلى بدائل خالية من منتجات الألبان مثل حليب اللوز أو حليب الشوفان أو حليب جوز الهند.
- قلل من تناول الصويا أو استبعده: يمكن أن يكون بروتين الصويا أيضًا محفزًا لبعض الأطفال. كن حذرًا من المكونات التي تعتمد على الصويا في الأطعمة المصنعة.
- الحد من تناول الكافيين: يمكن للكافيين أن يحفز طفلك ويساهم في انزعاجه. قلل من استهلاكك للقهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة.
- تجنب الأطعمة الحارة: يمكن للأطعمة الحارة أن تهيج الجهاز الهضمي للطفل في بعض الأحيان. اختر نكهات أكثر اعتدالاً خلال فترة المغص.
- انتبهي إلى الخضروات المسببة للغازات: يمكن لبعض الخضروات مثل البروكلي والملفوف والبصل والفاصوليا أن تسبب الغازات للأم والطفل. اطهي هذه الخضروات جيدًا للمساعدة في تقليل احتمالية تسببها في الغازات.
- فكر في تناول البروبيوتيك: تشير بعض الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في تحسين صحة الأمعاء وتقليل أعراض المغص عند الرضع. ناقش تناول مكملات البروبيوتيك مع طبيبك.
تذكري أن كل طفل يختلف عن الآخر، وما يصلح مع طفل قد لا يصلح مع طفل آخر. الصبر والمراقبة الدقيقة هما المفتاح.
اعتبارات واحتياطات هامة
قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية المعتمد. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة حمية غذائية آمنة وفعالة والتأكد من أنك لا تزالين تلبيين احتياجاتك الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية.
وفيما يلي بعض الاحتياطات الهامة التي يجب وضعها في الاعتبار:
- لا تقيدي نفسك كثيراً: تجنبي استبعاد الكثير من الأطعمة مرة واحدة، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية لك ولطفلك.
- اقرأ ملصقات الأطعمة بعناية: كن يقظًا بشأن قراءة ملصقات الأطعمة لتحديد المصادر المخفية للأطعمة المحفزة المحتملة.
- ابق رطبًا: اشرب الكثير من الماء لدعم إنتاج الحليب والصحة العامة.
- اطلب الدعم: قد يكون التعامل مع طفل يعاني من المغص أمرًا مرهقًا عاطفيًا. تواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم للحصول على المساعدة والتشجيع.
إذا لم يبدو أن التغييرات الغذائية تحدث فرقًا، فاستكشف الأسباب المحتملة الأخرى للمغص مع طبيبك.
استراتيجيات أخرى لتهدئة الطفل المصاب بالمغص
بالإضافة إلى التغييرات الغذائية، هناك العديد من الاستراتيجيات الأخرى التي يمكنك تجربتها لتهدئة الطفل المصاب بالمغص:
- التقميط: يمكن أن يساعد التقميط على تهدئة الطفل المزعج وراحته.
- الضوضاء البيضاء: يمكن لأجهزة أو تطبيقات الضوضاء البيضاء أن تخلق بيئة مهدئة.
- التأرجح اللطيف: إن هز طفلك في المهد أو الأرجوحة يمكن أن يكون مهدئًا للغاية.
- تدليك الطفل: يمكن أن يساعد التدليك اللطيف على تخفيف الغازات وتعزيز الاسترخاء.
- حمام دافئ: يمكن أن يساعد الحمام الدافئ في بعض الأحيان على تهدئة الطفل المصاب بالمغص.
- الوضع المستقيم: إن حمل طفلك في وضع مستقيم بعد الرضاعة يمكن أن يساعد على تقليل الارتجاع والغازات.
جرّبي تقنيات مختلفة لتجدي ما يناسب طفلك بشكل أفضل. تذكّري أن المغص هو في الغالب عملية تجربة وخطأ.
الأسئلة الشائعة
كم من الوقت يستغرق رؤية نتائج التغييرات الغذائية؟
قد يستغرق الأمر من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع لرؤية تحسن ملحوظ في أعراض المغص لدى طفلك بعد إجراء تغييرات في النظام الغذائي. تحلي بالصبر والاتساق مع نظامك الغذائي.
هل من الآمن التوقف عن تناول منتجات الألبان أثناء الرضاعة الطبيعية؟
نعم، من الآمن عمومًا التخلص من منتجات الألبان أثناء الرضاعة الطبيعية، ولكن من المهم التأكد من حصولك على الكالسيوم الكافي والعناصر الغذائية الأخرى من مصادر بديلة. استشيري طبيبك أو أخصائي التغذية المعتمد للحصول على الإرشادات.
ما هي بعض البدائل الخالية من منتجات الألبان الجيدة للأمهات المرضعات؟
تشمل البدائل الخالية من منتجات الألبان الجيدة حليب اللوز، وحليب الشوفان، وحليب جوز الهند، وحليب الصويا (إذا لم يكن الصويا هو المحفز)، والزبادي النباتي المدعم بالكالسيوم.
متى يجب أن أستشير الطبيب بشأن مغص طفلي؟
يجب عليك استشارة الطبيب إذا كانت أعراض المغص لدى طفلك شديدة، أو إذا لم يكتسب وزنًا مناسبًا، أو إذا كان يعاني من الحمى، أو إذا كنت قلقًا بشأن صحته بشكل عام. اطلب دائمًا المشورة الطبية المتخصصة بشأن أي مشاكل صحية.
هل يمكن أن يصاب الأطفال الذين يرضعون الحليب الصناعي أيضًا بالمغص بسبب النظام الغذائي؟
نعم، يمكن أن يعاني الأطفال الذين يرضعون رضاعة صناعية أيضًا من المغص المرتبط بالنظام الغذائي. قد يساعد التحول إلى تركيبة حليب صناعي مضادة للحساسية أو متحللة بشكل مكثف في تخفيف الأعراض في بعض الحالات. استشر طبيب الأطفال للحصول على التوصيات.
