لا يقتصر الاستعداد لاستقبال مولود جديد على تزيين غرفة الطفل وشراء الحفاضات. فهناك جانب بالغ الأهمية، غالبًا ما يتم تجاهله، وهو تحديد توقعات الزوار قبل وصول الطفل. ويساعد هذا النهج الاستباقي في حماية سلامة أسرتك خلال فترة ما بعد الولادة الحساسة. ويضمن وضع حدود واضحة في وقت مبكر انتقالًا أكثر سلاسة إلى مرحلة الأبوة ويقلل من الضغوط المحتملة الناجمة عن الزوار الطيبين النية ولكنهم قد يشكلون ضغطًا كبيرًا.
🗓️ لماذا نضع التوقعات مسبقًا؟
تعتبر فترة ما بعد الولادة فترة من التكيف الجسدي والعاطفي الكبير لكلا الوالدين. إن الحرمان من النوم والتغيرات الهرمونية ومتطلبات رعاية المولود الجديد قد تجعلك تشعر بالضعف. إن تحديد التوقعات مسبقًا يسمح لك بإعطاء الأولوية لتعافيك واحتياجات طفلك. كما يمنعك من المحادثات المحرجة أو المشاعر المؤلمة في وقت لاحق.
خذ في الاعتبار هذه الفوائد الرئيسية:
- يقلل من التوتر: معرفة أن الزوار على دراية باحتياجاتك يقلل من القلق.
- حماية صحة الطفل: يعد الحد من التعرض للجراثيم أمرًا حيويًا لنظام المناعة لدى الطفل حديث الولادة.
- تعزيز الترابط: يساعد قضاء وقت متواصل على تعزيز الروابط بين الوالدين والطفل.
- يدعم التعافي: إعطاء الأولوية للراحة يساعد على الشفاء الجسدي والعاطفي.
💬 التواصل بشأن احتياجاتك بوضوح
يعد التواصل المفتوح والصادق أمرًا ضروريًا. ناقش تفضيلاتك مع شريكك ثم مع أفراد الأسرة المقربين والأصدقاء. كن مباشرًا ومحددًا، وتجنب التصريحات الغامضة التي يمكن تفسيرها بشكل خاطئ.
وفيما يلي بعض استراتيجيات التواصل الفعالة:
- البدء مبكرًا: ابدأ المحادثة أثناء الحمل، مما يمنح الأشخاص الوقت للتكيف.
- كن مباشرًا: حدد احتياجاتك وحدودك بوضوح دون اعتذار.
- استخدم عبارات تبدأ بـ “أنا”: ركز على مشاعرك واحتياجاتك بدلاً من إلقاء اللوم على الآخرين.
- عرض البدائل: اقترح طرقًا يمكن للأشخاص من خلالها دعمك دون الحاجة إلى زيارتك شخصيًا.
- احصل على الدعم: اطلب من شريكك أو أحد الأصدقاء المقربين أن يساعدك في فرض الحدود.
📝 توقعات محددة يجب مراعاتها
فكر في الأمور الأكثر أهمية بالنسبة لك ولشريكك. وحدد توقعاتك وفقًا لاحتياجاتك وظروفك الخاصة. ضع في اعتبارك المجالات التالية عند تحديد توقعات الزوار قبل وصول الطفل.
⏰ توقيت الزيارات
حدد موعدًا تكون فيه مستعدًا لاستقبال الزوار. يفضل بعض الآباء عدم استقبال الزوار خلال الأسابيع القليلة الأولى، بينما يرحب آخرون بالدعم الفوري. حدد حدودًا زمنية واضحة للزيارات لتجنب الإرهاق.
- تأجيل الزيارات: اطلب من الزوار الانتظار حتى تشعري بأنك مستعدة، ربما بعد بضعة أسابيع من الولادة.
- جدولة الزيارات: حدد أوقاتًا محددة للزيارات لتجنب الزيارات غير المتوقعة.
- تحديد المدة: حافظ على الزيارات قصيرة وممتعة، لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة.
- تجنب أوقات الذروة: قم بجدولة الزيارات حول مواعيد تغذية الطفل وقيلولته.
🦠 الصحة والنظافة
احمِ طفلك حديث الولادة من الجراثيم من خلال مطالبة الزوار بتلقي التطعيمات اللازمة وخلوهم من أي أعراض. اطلب من الزوار غسل أيديهم جيدًا قبل حمل الطفل.
- متطلبات التطعيم: طلب تطعيم الزوار ضد السعال الديكي والإنفلونزا والأمراض الأخرى ذات الصلة.
- زيارات خالية من الأعراض: اطلب من الزوار إعادة جدولة الزيارة إذا شعروا بتوعك، حتى مع ظهور أعراض خفيفة.
- نظافة اليدين: توفير معقم اليدين وتشجيع غسل اليدين بشكل متكرر.
- الأقنعة: فكر في مطالبة الزوار بارتداء الأقنعة، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.
🎁إهداء الهدايا
على الرغم من تقديرنا للهدايا، فمن المهم أن توضح تفضيلاتك. فكر في طلب أشياء عملية أو مساهمات لصندوق معين بدلاً من الألعاب غير الضرورية.
- هدايا عملية: اقترح الحفاضات، أو المناديل، أو غيرها من العناصر الأساسية للطفل.
- قطار الوجبات: تنظيم قطار وجبات لتوفير وجبات مغذية خلال فترة ما بعد الولادة.
- سجل الهدايا: قم بإنشاء سجل بالعناصر المحددة التي تحتاجها وتريدها.
- لا هدايا: اطلب عدم تقديم الهدايا بأدب، مع التأكيد على أن وجودهم هو أفضل هدية.
✋حمل الطفل
من المقبول تمامًا تحديد من يحمل الطفل ومدة حمله. ثق في غرائزك واعط الأولوية لراحة طفلك وسلامته. إن تحديد توقعات الزوار قبل وصول الطفل سيساعدك على الشعور بالثقة في قراراتك.
- تحديد عدد الأشخاص الذين يحملون الطفل: قرر الشخص الذي تشعر بالراحة معه في حمل الطفل.
- الحمل تحت الإشراف: أشرف على الزوار أثناء حملهم للطفل.
- احترم الحدود: ارفض بأدب طلبات حمل الطفل إذا لم تكن مرتاحًا.
- إشارات الطفل: انتبهي لإشارات الطفل وانهي الزيارة إذا أصبح الطفل صعب الإرضاء أو مرهقًا.
📸 التصوير الفوتوغرافي ووسائل التواصل الاجتماعي
ضع قواعد واضحة بشأن التقاط صور طفلك ومشاركتها. يفضل العديد من الآباء إبقاء صور أطفالهم بعيدة عن وسائل التواصل الاجتماعي، على الأقل في البداية.
- لا يوجد صور: اطلب من الزوار الامتناع عن التقاط الصور.
- مطلوب إذن: يلزم الحصول على إذن قبل التقاط أي صور أو مشاركتها.
- حظر وسائل التواصل الاجتماعي: منع نشر صور الطفل على وسائل التواصل الاجتماعي.
- إعدادات الخصوصية: قم بتعديل إعدادات الخصوصية الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك للتحكم في من يرى منشوراتك.
🏠 المساعدة في جميع أنحاء المنزل
بدلاً من إحضار الهدايا، شجعي الزوار على المساعدة في المهام المنزلية. يمكن أن يكون هذا شكلاً قيماً من أشكال الدعم خلال فترة ما بعد الولادة.
- عرض مهام محددة: اقترح مهام محددة مثل الغسيل أو غسل الأطباق أو التسوق لشراء البقالة.
- إعداد وجبات الطعام: اطلب من الزوار إحضار وجبة طعام أو المساعدة في إعدادها.
- تنفيذ المهمات: اطلب المساعدة في إنجاز المهمات مثل استلام الوصفات الطبية أو التنظيف الجاف.
- شاهد الأطفال الأكبر سنًا: إذا كان لديك أطفال أكبر سنًا، فاطلب من الزوار المساعدة في ترفيههم.
🛡️ فرض الحدود بالنعمة
إن فرض الحدود قد يكون صعبًا، وخاصة مع أفراد الأسرة المقربين. تذكر أنك تعطي الأولوية لرفاهية أسرتك. كن حازمًا ولكن مهذبًا، ولا تخف من تكرار توقعاتك.
نصائح لفرض الحدود:
- كن متسقًا: طبق القواعد نفسها على الجميع، بغض النظر عن علاقتهم بك.
- ذكّر بلطف: إذا نسي شخص ما حدودًا معينة، ذكّره بلطف.
- إنهاء الزيارات مبكرًا: إذا كان شخص ما لا يحترم حدودك، فقم بإنهاء الزيارة مبكرًا.
- لا تعتذر: ليس عليك الاعتذار عن إعطاء الأولوية لاحتياجات عائلتك.
❓ الأسئلة الشائعة
💖 إعطاء الأولوية لرفاهية عائلتك
إن تحديد توقعات الزوار قبل وصول الطفل هو فعل من أفعال العناية الذاتية وطريقة لإعطاء الأولوية لرفاهية عائلتك. من خلال التواصل بشأن احتياجاتك بوضوح وفرض الحدود بلباقة، يمكنك إنشاء بيئة داعمة وسلمية لعائلتك المتنامية. تذكر أنك تستحق الاستمتاع بهذا الوقت الخاص دون ضغوط أو توترات غير ضرورية. ثق في غرائزك وافعل ما تشعر أنه مناسب لك ولطفلك.
في النهاية، فإن إرساء هذه التوقعات يتطلب تهيئة بيئة إيجابية وداعمة. وهذا يسمح لك بالتركيز على ما يهم حقًا: التواصل مع طفلك الجديد والتعامل مع أفراح وتحديات الأبوة.
